Как приготовить морскую капусту вкуснее всех – моя пошаговая инструкция с фото. Салат с морской капустой Рецепты десертных блюд для сыроедов

Морская капуста - это пищевая ламинария, одна из бурых морских водорослей. В регионах с дефицитом йода, для восполнения суточной нормы, человеку достаточно употреблять ежедневно всего30-40граммов свежей ламинарии. О полезных свойствах морской капусты знают все, но мало кто готовит ее дома. А ведь это не так сложно. Стоит сушеная морская капуста недорого (на картинке она серо-белого цвета, еще в соли и песке, из упаковки).

Главные составляющие для маринада: кислота, сладость, соль, острота, масло, соевый соус.

В роли кислоты может быть уксус или лимонный сок , я предпочитаю именно его. Ровные количества сказать трудно, т.к. зависит от количества ламинарии, от «кислотности» лимона, и от всех других продуктов. Стоит просто довериться своему вкусу, когда будете пробовать маринад.

В роли сладости - сахар, но если у вас нет аллергии, то лучше, конечно, мед! У меня в маринаде 1 столовая ложка меда на полтора лимона .

Масло - я взяла по 1 столовой ложке оливкового и кунжутного .

Соевого соуса - около 2 столовых ложек.

Для остринки я взяла чеснок, полголовки где-то, мелко-мелко нарубила, перемешала с водорослями. Можно использовать имбирь и перец чили, что вы любите.

(Кстати, если не знаете, где все это купить - найдите в своем городе корейский базар, там все есть!)

Морская капуста является одним из лучших средств для поднятия иммунитета, обладает антивирусной активностью. Ее высоко ценят за способность нормализовать работу щитовидной железы. В ее составе йод, бром, марганец, кобальт, магний, цинк, калий, железо, фосфор, серу и азот. Ламинария богата на витамины А, В1, В2, В12, D, С, Е. содержит фолиевую, альгиновую и пантотеновую кислоты. В состав бурой водоросли входит около 20% полисахаридов и фруктозы. Она богата растительным белком.

При всем этом богатстве, она малокалорийна, и поэтому просто незаменима для тех, кто хочет похудеть. Если вы сидите на диете, добавьте в рацион 2-3 столовых ложки морской капусты ежедневно и вам не будет страшно никакое истощение и вымывание витаминов.

Морская и цветная капуста в сыроедении

Переход на сыроедение – это отказ от продуктов, приготовленных традиционным способом, но это не означает, что их надо полностью исключить из рациона, даже если в сыром виде вы их себе не представляете. Сегодня можно без проблем найти массу рецептов, в том числе тех, где основные ингредиенты находятся в сыром виде. В частности, сыроеды раньше даже представить себе не могли, что можно потреблять в сыром виде цветную капусту, а морская капуста, приготовленная правильно, очень даже привлекательная. Морская и цветная капуста в сыроедении – это не только необходимая энергия, но и большое количество полезных витаминов и минералов.

Польза морской капусты в сыроедении

Морская капуста в сыроедении должна присутствовать обязательно – в этом уверены многие сыроеды, отметившие ее полезные свойства, включая высокую энергетическую ценность и легкую усвояемость продукта. Морская капуста особенно полезна зимой, когда большинство продуктов достать невозможно. А то, что есть на прилавках магазинов, не содержит полезных веществ и даже может нанести вред здоровью сыроеда. Морская капуста содержит огромное количество витаминов, включая тиамин (витамин B1), другие витамины группы B, витамин A и другие витамины, нормализующие работу организма человека. Богат и минеральный состав морской капусты, где особого внимания заслуживает йод, нехватка которого приводит к серьезным последствиям.

Сыроедение и морская капуста можно поставить в один ряд, и, как говорят, гурманы, морские водоросли могут быть очень вкусными – их просто надо правильно приготовить. Сушеная морская капуста в сыроедении используется достаточно часто, так как не всегда можно найти свежий продукт. Продавцы часто предлагают уже соленую капусту, смешанную с разными ингредиентами, но вкус такой капусты оставляет желать лучшего. Если вы имеете возможность достать свежую морскую капусту, помните, что ее можно держать в воде не более 2 минут, после чего в нее добавляется растительное масло и корейская приправа. Это не только полезно, но и очень вкусно.

Цветная капуста в сыроедении

Как и белокочанная капуста, цветная капуста в сыроедении незаменима, так как содержит огромное количество витаминов – специалисты утверждают, что по количеству витамина A и C цветная капуста опережает даже цитрусовые, к тому же в ней содержатся невероятно полезные витамины группы B, витамины E, D, K и некоторые другие. В цветной капусте содержатся также клетчатка, углеводы, белки, полинасыщенные кислоты, природные сахара и крахмал.

Сыроедение и цветная капуста – это неразрывные понятия, так как ее потребление способно заменить картофель и другие продукты, необходимые человеку, вот только в сыром виде цветную капусту многие вряд ли представляют, ассоциируя ее с капустой в кляре, обжаренной на растительном масле. Как оказалось, рецепты цветной капусты для сыроеда есть и их достаточно много, причем, попробовав сырую капусту единожды, многие, даже не будучи сыроедами. Включают ее в рацион ежедневного питания. Вы можете, к примеру, просто добавить в нее оливковое масло, смешанное с чесноком и немного подсолить, существует также несколько вариантов салатов на основе сырой цветной капусты, а капустный квас на сыроедении – это уникальный напиток, содержащий большое количество полезных веществ и еще это очень вкусно.

Морская капуста - кладезь здоровья

Сегодня мы расскажем вам о таком невероятно полезном продукте, как морская капуста . Это чудо-растение легендарно и в прямом и в переносном смыслах – во-первых, о нем действительно ходят легенды, особенно на востоке. Все они разные, однако роль морской капусты везде одинаковая – придание нечеловеческой силы и здоровья за считанные дни. Во-вторых, вы действительно не найдете больше другого такого полезного растения, в котором содержалось бы столько необходимых человеку витаминов и микроэлементов.

Морская капуста, как растение, насчитывает примерно 30 видов, в пищу пригодны ее листья или по-другому, слоевища.

Сегодня уже ни один ученый или диетолог в мире не будет спорить о невероятной пользе этого продукта – в морской капусте содержатся: витамины, белки, полисахариды, а также минеральные вещества и белки.

Невероятно, но факт: чтобы ощутить всю пользу ламинарии, морской капусты, человеку требуется не более недели – уже через этот небольшой временной промежуток у него значительно улучшается самочувствие и прибавляются силы. Еще бы, ведь этот продукт можно назвать самым настоящим натуральным допингом для организма.

Только подумайте – ламинария содержит:

• Белки содержат около 20 аминокислот с минимальным количеством азотистых веществ;
• Жиры – насыщенные и ненасыщенные;
• Колоссальное количество йода (в день человеку нужно около 150мкг, ламинария содержит 20000-200000мкг).
• Витамины A, B1, B11, B12, B5, B9, С, D, E.

Если говорить с более практической точки зрения, можно отметить, что морская капуста отлично справляется с заболеваниями нервной системы, способствует омоложению и просто катастрофически рекомендуется растущему организму.

Выбрать капусту можно на любом рынке в разделе специй. Продается она и в сухом виде. Но я все же советую сушить при необходимости самим, на солнышке или же дегидратором. Если же покупаете сушеную, то выбирайте «правильного» производителя, который соблюдает условия полезной сушки.

Главное – не брать ламинарию в готовых салатах, так как она там почти со 100% вероятностью будет уже вареная, а значит – лишенная своего потенциала. Готовить ее тоже нетрудно: заливаем водой, чтобы промыть от песка и прочих морских атрибутов и пускаем на салатики или даже едим просто так.

С ней также неплохо сочетаются разнообразные специи. А тем, кому не хватает рыбы в рационе она как раз способна заменить ее. Если будете употреблять ламинарию хотя бы 2 раза в неделю – забудете, что такое стрессы, хроническая усталость и нехватка витаминов!

Много полезной информации и рецепты вы найдете здесь:

syroedenierecepty.ru

Морская капуста в сыроедении

Порой просто поражаюсь как некоторые факты из нашей истории повлияли на восприятие людей… И как ни странно даже тех, кто эти события и не застали! Взять, например, период когда на прилавках магазинов стояла только морская капуста. С этих самых пор наверно у целого поколения людей живших в это время охота есть подобное угощение отпала навсегда.

Вот и ваш покорный слуга, хоть и не застал это время, но всё равно в моём мозгу сидела установка, что на вкус это отвратительное угощение. Но, как и большинство проблем человечества, это было вызвано следованием чужому опыту и мнению.

Я конечно знал, что морская капуста полезна, но пробовать её не хотелось. Но в какой то момент мой организм сыроеда начал требовать это угощение, даже никогда не зная что это. Морская капуста при сыроедении , особенно зимой просто необходима. Нельзя говорить о пользе и вреде сыроедения не попробовав это блюдо.

Вся ошибка в способе её приготовления. Правильно приготовленная капуста - это неземное лакомство. Так как же её готовлю я, наверняка спросите вы? Как ни странно способ её приготовления написан на упаковке… Но нечистые на руку продавцы отваривают и замачивают её для получения большего веса из сухого продукта. При таких способах приготовления все ценные свойства она теряет.

Теперь останется просто добавить приправу для корейской моркови. Я беру эту приправу у продавцов узбеков на рынке, где они при мне смешивают её компоненты. И соевый соус. Соевый соус не должен содержать никаких букв «Е»! Не пожалейте денег на качественный продукт, поверьте вы об этом не пожалеете.

Морская капуста при сыроедении помогает восполнять запас йода. Это очень актуально в зимний период, когда практически нет зелени. Также капустка содержит кальций (прекрасная альтернативу молоку), железо, каротин, тиамин и витамин В. Морские водоросли очень похожи на организм человека, поэтому великолепно усваиваются. Я считаю это просто незаменимый продукт на столе в любом доме. Без йода можно стать совсем глупым, тут даже никакой «розовый шум» помочь не сможет…

Морская капуста рецепт сыроедение



Для приготовления потребуется:

• 1 шт. капуста брокколи
• 100-150 г. морская капуста
• 1 шт. морковь
• 1 шт. чеснок
• 2-3 столовая ложка подсолнечные семечки

Порезать на небольшие соцветия капусту брокколи . К ней добавить :

Морковь нарезать мелкой соломкой,либо натереть на тёрке

Морскую капусту (может быть в сушеном или размоченном виде)

Заправить все 2-3 зубчиками чеснока , и посыпать семечками .

14.11.2015 Владимир Зуйков Сохранить:

Дорогие друзья, добрый вечер! Сегодня продолжаю делится с вами полезными наработками сыроедческого рациона. И расскажу я о морской капусте - ламинарии.

Я уже говорил в статье о соли , что ламинарией можно заменять любую соль. К сожалению, морскую капусту знают не все, а как ее готовить вообще темный лес. Тем более что во всех рецептах в интернете ее зачем-то варят. Но даже сыроеды готовят ее неправильно...

Я люблю морскую капусту зимой, и имею ее вкусно готовить. Поэтому научу и вас. Начну с того, что вообще расскажу что это такое "ламинария" или "морская капуста" и зачем сыроеду ее кушать.

Морская капуста - отличный источник йода, альтернатива зелени зимой для сыроеда, еда японских долгожителей. Относится к водорослям. Ее запасы и мире просто огромны, т.к. океанов и морей у нас на планете намного больше, чем суши.

Так в чем же польза ламинарии?

1. Содержит хлорофилл, который очень необходим организму сыроеда для подвижности и хорошего настроя.
2. Содержит огромный набор витаминов и микроэлементов, в т.ч. редкий - йод.
3. Препятствует развитию дегенеративных болезней, особенно ожирения и атеросклероза сосудов.
4. Помогает формировать дружественную микрофлору в кишечнике сыроеда, очищает ЖКТ от токсинов.
5. Нормализует обмен веществ в организме и укрепляет иммунную систему, особенно зимой, когда свежей зелени очень мало в рационе.

Где купить ламинарию?

В супермаркетах часто продают уже готовую морскую капусту в пластиковых контейнерах или на развес. Но такая ламинария не годится для употребления сыроеду.

• Во-первых, она уже сварена.
• Во-вторых, содержит глютамат натрия и другие прелести химической промышленности.

Есть такую ламинарию опасно как для зрения, так и для здоровья в целом. Поэтому нужно покупать сухую ламинарию и готовить ее самостоятельно.

Сухая морская капуста не пользуется особой популярностью, поэтому ее продают лишь в качестве лекарства в аптеках. Обычно в качестве порошка или в мелко-порезанном виде в коробочках по 10 грамм. Сыроеду такой вариант тоже не подходит, т.к. это и очень дорого, да и мало для еды.

Купить хорошую морскую капусту можно в специализированных интернет-магазинах живой еды (по вашим просьбам ссылку добавил в конце статьи). Обычно я беру сразу 1 кг морской капусты, чтобы на всю зиму хватило.

Вот так выглядит хорошая сухая ламинария:

Я так ее и храню в сухом виде. В ней не заводятся никакие насекомые и грибы, т.к. она соленая - прямо с моря. Понемногу размачиваю ее и готовлю сколько нам с Полей нужно.

Как приготовить ламинарию правильно?

1. Я делаю так. Сначала беру 20 грамм сухой ламинарии (это на 1 раз 1 человеку), с которой получиться где-то 100 грамм готовой. Кладу ее в большую чашку. Заливаю ~0,7л отстоянной на шунгите воды. Перемешиваю. Получается вот так:

2. Жду набухания где-то 15 минут, но не больше! Пальцами мну ее, очищая от лишней соли и камушков. Вылавливаю ламинарию руками в дуршлаг или мелкое сито. Сливать воду нельзя (вся муть и камушки на дне оседают).

3. Промываю водоросли в дуршлаге под струей воды, чтобы очистить от остатков грязи. Затем промываю еще раз в миске с шунгитовой воде. Отбрасываю на дуршлаг снова. Все, ламинария готова к использованию в блюдах.

Теперь вроде как логично приготовить ее, со специями. Но мне нравится просто добавлять в салаты, как простую зелень, хотя ламинария мне нравится и так (иногда добавляю немного льняного масла). А вот парочка примеров наших с Пелагией недавних салатов с морской капустой:

Важный совет №1. Никогда не оставляйте сухую ламинарию надолго в воде, как это рекомендуют все. Так она излишне разбухает и становится невкусной. Такую ламинарию без специй и приправ уже не съешь.

Важный совет №2. Не берите много ламинарии на 1 приём пищи. Помните, она хорошо разбухает в воде, где-то в соотношении 1:5. Я беру 20 грамм сухой, получаю 100 грамм готовой.

Важный совет №3. Если ламинария у вас слишком длинная, как спагетти, порежьте ее ножницами, чтобы удобнее было кушать. Только режьте уже готовую ламинарию (перед употреблением), а не сухую, чтобы потом не вылавливать мелкие частицы при промывании.

Морскую капусту отечественного производства можно купить здесь (нарезанная полосками, не дробленная).

(С 2017 года ее трудно стало купить, поэтому лучше брать впрок.)

Вот такая она морская капуста или ламинария. Используете ее в своем сыроедческом питании зимой, когда чувствуется недостаток свежей зелени.

Кстати, ламинарию можно применять не только для еды, но и в рецептах красоты. Ребята, а как используете морскую капусту вы, какие еще водоросли едите, как их применяете? Будет интересно с вами обсудить в комментариях этот уникальный дар моря.

Подпишись на обновления блога – впереди еще много интересных статей!

Copyright © «Жить свободной жизнью!

Спасибо

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Блюда из бобовых

• 2 стакана бараньего гороха;
• по 1 пучку петрушки, кинзы, базилика ;
• 2 ст. л. семян кунжута;
• 1 лимон;
• 3 ст. л. оливкового масла .

• 1 стакан семян подсолнуха;
• 1 стакан грецких орехов;
• специи;
• лимонный сок.

Паштет из нута
Ингредиенты:

• 2 стакана нута;
• 1 стакан семян подсолнуха;
• 2 пучка петрушки и кинзы;
• 2 ст. л. лимонного сока;
• 2 зубчика чеснока;
• 1 ст.л. оливкового масла;
• морская соль , кориандр.

Сборник первых блюд из овощей для сыроедов

• корень сельдерея ;
• по пучку петрушки и укропа;
• 1 луковица;
• 1/2 краснокачанной капусты;
• 1-2 болгарских перца;
• 2-3 мясистых помидора;
• морская соль, смесь перцев;
• 1-2 дольки чеснока.

Острый суп
Ингредиенты (на 4 порции) – вариант 1:

• 4 помидора;
• 4 красных или оранжевых болгарских перца;
• 1 стручок острого перца;
• 2 зубчика чеснока.

• 4 огурца;
• 1 пучок салата, лука , петрушки;
• 2 ст. л. сока лимона.

• 2 ст. л. соли;
• 2 ст. л. оливкового масла.

Суп
Ингредиенты (на одну порцию):

• 1/2 стакана шинкованной капусты;
• 1 болгарский перец;
• пучок базилика и петрушки;
• 2-3 мясистых помидора;
• соль, черный перец;
• сок 1/2 лимона.

Пикантный суп
Ингредиенты (на 4 порции):

• 1 кокосовый орех;
• 1 стакан арахиса или фундука;
• 1/2 стакана оливкового масла;
• пучок сельдерея, укропа, кинзы;
• несколько веточек морской травы;
• 3-4 зубчика чеснока;

Старый добрый борщ, но на новый лад
Ингредиенты:

• 1/2 кочана капусты;
• 1 свекла;
• 1 болгарский перец;
• 2 стебля лука-порея;
• укроп, петрушка, кинза;
• 2 ст. л. лимонного сока;
• 2 ст. л. оливкового масла;
• морская соль, перец по вкусу.

Сборник вторых блюд для сыроедов

• 2 ст. л. изюма;
• 800 мл воды.

Рецепт каши из чечевицы для сыроедов
Ингредиенты:

• 1 стакан чечевицы ;
• по 1 морковке, огурцу ;
• 2-3 дольки чеснока;
• корень имбиря .

Каша из льняных семян
Ингредиенты:

• 3 ст. л. оливкового или кукурузного масла;
• соль и специи по вкусу;
• укроп или кинза.

Сладкая каша
Ингредиенты:

• 1/2 стакана грецких орехов;
• 1/2 стакана подсолнечных семечек;
• 2 ст. л. меда;
• изюм, кусочки банана, яблока .

Орехи измельчить, добавить семечки. Смешать с медом. Сверху украсить кусочками фруктов или изюмом.

Сосиски из чечевицы для сыроедов
Ингредиенты:

• 1 стакан чечевицы;
• по 1/2 стакана семечек льна и подсолнечника;
• болгарский перец;
• 2-3 дольки чеснока;
• оливки;
• соль, перец.

Тыквенное пюре
Ингредиенты (на одну среднюю тыкву):

• 250 мл йогурта (рецепт ниже);
• 2 ст. л. лимонного сока.

Кнедли свекольные
Ингредиенты:

• по 2-3 стакана шпината и свекольных листиков (ботвы);
• 1 стакан кинзы;
• 1 стакан грецких орехов;
• 1 ч. л. морской соли, молотого перца;
• по 2 ст. л. лимонного сока и мятого чеснока для заправки.

Слоеный пирог
Ингредиенты:

• 1/2 стакана миндаля ;
• 1 авокадо;
• сок 1/2 лимона;
• по 1 морковке и свекле;
• 3 сладких помидора;
• 1/2 стакана семечек кунжута;
• 1/2 стакана сушеной морской капусты ;
• 3-4 капустных листа;
• специи по вкусу;
• пучок базилика и укропа.

Голубцы
Ингредиенты:

• 1/2 стакана грецких орехов;
• 2 стакана кунжутных или льняных семечек;
• 2 пучка сельдерея, петрушки;
• морская соль, кориандр;
• 2 ст. л. оливкового масла;
• 10 листов капусты .

• 1 стакан пророщенной кукурузы ;
• сушеная морская трава;
• 2-3 помидора или 2 тертых морковки;
• 1 авокадо;
• 2 луковицы;
• 1 болгарский перец.

Рецепт овощных котлет для сыроедов
Ингредиенты:

• по 1 стакану морковки (тертой) и семян подсолнуха (измельченных);
• по 2 ст. л. кубиков болгарского перца, петрушки и зеленого лука;
• 1/2 стакана сельдерея.

Миндальные крекеры
Ингредиенты (на 5 порций):

• 1,5 стакана миндаля;
• 1 стакан семян льна;
• головка красного лука;
• болгарский перец;
• 4 помидора;
• пучок укропа.

Рецепты хлеба в сыроедении

Пшеничный хлеб
Ингредиенты:

• 2 пучка сельдерея;
• 1 стакан пророщенной пшеницы;
• 1 стакан льняных семян;
• 1 луковица;
• по 2 ч. л. тмина и кориандра;
• 1 стакан грецких орехов;
• 1/2 стакана оливкового масла;
• 1/2 стакана изюма;
• сок 1/2 лимона.

• по 1 стакану пророщенной пшеницы и овса;
• 1/2 стакана зерен льна;
• морская соль;
• 4 ст. л. оливкового или кукурузного масла;
• зелень.

Орехово-льняной хлеб
Пропорции ингредиентов те же, что и в рецепте пшеничного хлеба.

Грецкие орехи и пшеницу замочить. Перемолоть зерна пшеницы, льна, орехи, добавить измельченный лук. Сельдерей мелко нарезать, смешать с изюмом, оливковым маслом, кориандром и тмином. Сбрызнуть соком лимона. Добавить к муке, хорошо перемешать. Полученному тесту придать нужную форму и выложить на противень. Сушить в духовом шкафу или сушилке при температуре 100 o С, периодически переворачивая.

Лепешки
Ингредиенты:

• 1 стакан пророщенной ржи или пшеницы (в зависимости от того, какой хлеб должен получиться);
• 1 стакан замоченных семян льна или кунжута;
• 1 ст. л. куркумы;
• 1 ст. л. кардамона ;
• 1 ст. л. оливкового масла;
• пучок укропа.

Льняные хлебцы
Ингредиенты:

• 1 стакан воды;
• по 1 ч. л. кориандра, кинзы, тмина;
• 1 луковица, 2-3 стебля сельдерея, пару зубчиков чеснока, мелко нарезанные;
• помидоры;
• 2 стакана льняных семян.

Блюда-закуски для сыроедов

Сыроедческий майонез
Ингредиенты:

• 1 стакан фундука, арахиса или грецких орехов;
• сок 1/2 лимона;
• 1 ст. л. яблочного уксуса;
• 1/2 ч. л. морской соли;
• 1 cт. л. зерен горчицы ;
• 2 ст. л. оливкового масла;
• 200 мл воды.

Пицца
Ингредиенты для коржей:

• 1 стакан гречки;
• 1/2 стакана тыквенных, подсолнечниковых семечек;
• 1 ч. л. кориандра и тимьяна ;
• 1-2 сладких помидора.

Начинки (вариант 1):

• 2-3 помидора;
• зелень, листья салата, пекинской капусты;
• 1/2 стакана грецких орехов или миндаля.

Начинка (вариант 2):

• 1 средний цуккини;
• 2 сладких перца;
• зелень – кресс-салат, петрушка, лимонный базилик;
• 1 стакан маслин;
• 2-3 средних помидора.

Как приготовить миндальный сыр - видео

Рецепты десертных блюд для сыроедов

Конфеты
Ингредиенты:

• 1 стакан фиников или кураги;
• для начинки можно взять 1 стакан цельного фундука или кусочки сушеных фруктов;
• 1 стакан грецких орехов;
• 1-2 ч. л. ванильной стружки.

Шоколадные конфеты для сыроедов
Ингредиенты:

• по 50 г какао -бобов и какао-масла;
• 1 стакан фиников или 0, 5 стакана изюма (для серединки);
• 30 г меда;

Шоколадный торт
Ингредиенты:

• 3 стакана зерен сезама;
• 1 стакан грецких орехов;
• 2 стакана кокосовой стружки;
• 1/2 стакана какао-бобов;
• 1-2 стручка ванили;
• 4 ст. л. меда.

Фруктовая пастила
Яблоки, бананы, груши , вишни помыть, очистить от плодоножек и косточек. Перетереть в кофемолке или мясорубке до однородного состояния. Полученную смесь тонким слоем раскладывают на пергаменте и оставляют сушиться на солнце. А высушенные фруктовые слои сворачивают в рулет и режут на кусочки.

Торт орехово-изюминный
Ингредиенты:

• 2 ст. л. изюма;
• 4 ст. л. кокосовой стружки;
• 1 стакан орехов;
• 2 ст. л. меда.

Фруктовый тортик
Ингредиенты:

• по 1 стакану арахиса, миндаля, фундука;
• 1/2 кг бананов, 2 апельсина и киви ;
• по 1 стакану семян кунжута и льна.

Ореховые шарики
Ингредиенты:

• по 1 стакану грецких орехов, миндаля, арахиса;
• по 1/2 стакана семян льна и светлого кунжута;
• по 1 ч. л. стружки корицы или ванили;
• по 1/2 стакана кураги и чернослива;
• 1 ст. л. меда (по желанию);
• 1 ст. л. мака или кокосовой стружки;
• сочные фрукты: 1-2 персика или груши.

Печенье из пророщенных овсяных зернышек
Перед приготовлением зерна подсушивают и измельчают. На 300 г злаков добавляют пару столовых ложек меда, 1/2 стакана изюма, пряности (ваниль, корицу, имбирь). Смешивают до получения густого однородного "теста". Выпекают в духовом шкафу при температуре 40 o С, 3 часа.

Печенье "Зерновое"
Ингредиенты:

• 300 г овса;
• по 50 г семян льна и подсолнуха;
• 1/2 стакана кураги;
• 1 ст. л. маковых зерен.

Йогурт
Ингредиенты:

• 3-4 банана;
• ягоды малины , клубники , смородины ;
• 1 авокадо.

Помыть, очистить от кожуры. Взбить в блендере и остудить.

Приготовление бананового мороженого - видео

Рыбное меню

Лосось малосольный
Ингредиенты:

• 1 кг рыбного филе (лосось, семга);
• специи: морская соль, перец горошком и молотый, кориандр, зерна горчицы, гвоздика ;
• 2 литра чистой (лучше – родниковой) воды.

Рыба сухого посола
Для этого блюда подойдет любая рыба, по вкусу.

Итак, рыбу необходимо помыть, выпотрошить, порезать на порционные кусочки. Каждый кусочек нужно посолить, добавить немного перца и гвоздики, затем сбрызнуть лимонным соком. Сверху присыпают сушеной или свежей зеленью. Подойдут укроп, кинза, петрушка. Заворачивают в фольгу и отправляют в холодильник на 3-4 часа, после чего блюдо готово к употреблению.

Рецепты салатов для сыроедов

• 2 тертых моркови;
• по 2 ст. л. семян кунжута и льна;
• полстакана сушеной брусники ;
• оливковое масло холодного отжима.

Капустно-луковый салат
Ингредиенты:

• 1 репчатый лук;
• зелень – по вкусу;
• 300 г белокочанной капусты;
• сок 1/2 лимона;
• оливковое масло.

Салат из редьки
Ингредиенты на 6 порций:

• 600 г черной редьки ;
• 300 г моркови;
• 3 ст. л. оливкового масла;
• морская соль, перец черный;
• укроп, петрушка;
• 1 ст. л. зерен горчицы для украшения.

Рецепт острой свеклы для сыроедов
Ингредиенты (на 5 порций):

• 5-6 долек чеснока;
• по 1 пучку кинзы и петрушки;
• 4 ст. л. оливкового масла;
• 3 ст. л. соевого соуса;
• 3 ст. л. из смеси морской соли, молотых красного и белого перца.

Таким же образом можно приготовить и морковь. Но в качестве специй лучше всего использовать семена кориандра (1 ст. л.).

Салат "Морской"
Ингредиенты:

• 50 г сушеной морской капусты;
• 400 г моркови;
• сушеная морская трава (по вкусу напоминает устриц и креветок);
• 2 луковицы;
• 2 ст. л. оливкового масла;
• 1 ст. л. соевого соуса или морской соли;
• белый и черный молотый перец;
• зелень кинзы.

Салат из стручковой фасоли
Ингредиенты:

• 500 г стручковой фасоли ;
• 4 дольки чеснока;
• 1/2 стакана грецких орехов;
• 1 болгарский перец;
• 3 ст.л. масла растительного масла;
• зелень.

Салат из капусты
Ингредиенты (на 5 порций):

• 2/3 кочана капусты (пекинской, белокочанной, цветной);
• 100 г моркови;
• 2 луковицы (можно заменить на лук-порей);
• морская соль, черный перец;
• 3 ст. л растительного масла (оливкового или послонечного);
• пучок укропа, базилика (особенно для цветной капусты).

Салат с зеленым горошком
Ингредиенты:

• по 1 яблоку, огурцу, цуккини;
• 1 стакан свежего зеленого горошка;
• 1/2 стакана семечек кунжута;
• 2 луковицы.

Салат фруктово-овощной
Ингредиенты:

• 1 стакан гречки;
• 1 авокадо;
• 1 огурец;
• половина грейпфрута ;
• 1 ч. л. соли и перца;
• пучок петрушки, зеленые листья крапивы и одуванчика.

Салат "Летний"
Ингредиенты:

• 2 яблока;
• 2 ст. л. морской травы;
• по 100 г сыроедческого майонеза и орехового сыра;
• пучок лимонного базилика.

Блюда с грибами

Фаршированные грибы
Ингредиенты:

• 1/2 кг грибов (шампиньоны или белые);
• 1-2 стакана фундука или грецких орехов;
• 1 стакан маслин;
• 1/4 стакана горчицы;
• морская соль, перец;
• петрушка, укроп.

Шампиньоны по-гречески
Ингредиенты:

• 1/2 кг шампиньонов;
• 75 г миндаля или фундука;
• сок 1/2 лимона;
• соль, белый перец;
• 2 ст. л. оливкового масла;
• несколько веточек петрушки.

Грибной салат с гранатами
Ингредиенты:

• 5-10 листов салата;
• сок 1/2 лимона;
• зерна одного граната ;
• 1/2 кг сушеных шампиньонов или трюфелей;
• репчатый лук;
• специи.

Салат из свежих грибов
Ингредиенты:

• 100 г крупных шампиньонов;
• 1 луковица;
• 2 дольки чеснока;
• 2 ст. л. оливкового масла;
• 1 ч. л. соли;
• 1 ст. л. зерен кунжута.

Сыроедческие напитки

Апельсиновый настой
После того, как вы сделали апельсиновый сок, остается много кожуры. Ее можно использовать для приготовления апельсинового настоя, так как значительная часть витаминов содержится именно в корках.

Ингредиенты (на 2 литра настоя):

• 1/2 кг апельсиновой кожуры;
• 1 коричная палочка;
• 5 ст. л. меда;
• 1/2 лимона.

Томатно-клюквенный сок
Ингредиенты:

• 2 спелых помидора ;

Маковое молоко
Ингредиенты:

• 1/2 стакана семян мака ;
• 300 мл воды;
• 1 ст. л. кураги или фиников.

Зеленые коктейли
Эти напитки готовятся из листьев и сочных стеблей трав – одуванчика , крапивы, сельдерея, петрушки, шпината, капустных листов, базилика и многих других зеленых частей растений. Если смешать их с водой, то получится напиток. Оставив так, их можно есть в виде пюре. Кстати, в зеленые витаминные коктейли добавлять орехи и сухофрукты не рекомендуется. В них содержится запас полезности с избытком. А остальные добавки только помешают друг другу нормально перевариваться.

Из петрушки и укропа:

• по 2 пучка укропа и петрушки;
• по 2 яблока и персика;
• 1 стакан воды.

• 2 банана;
• 2 яблока;
• по одному пучку петрушки, укропа, шпината;
• 1-2 стакана воды.

• 1 пучок морковных "хвостиков";
• 1 пучок петрушки;
• 2 яблока;
• 1-2 стакана воды.

• 8-10 спелых слив;
• пучок тигрового базилика;
• 1-2 стакана воды.

Зеленый шейк
Ингредиенты:

• 2 спелых банана;
• манго или персик;
• кисло-сладкое яблоко;
• апельсин;
• пучок шпината;
• 100 мл воды.

Рецепты для сыроедов на каждый день

Вариант 1
На завтрак:

• 200 г салата из капусты;
• 20-30 г грецких орехов;
• 100-200 г яблок (с косточками и кожурой);
• апельсиновый сок.

• 150-250 г пророщенных зерен гречки;
• 50-100 г салата со стручковой фасолью;
• 100-150 г персиков или груш;
• 20 г арахиса;
• сок из сельдерея.

• 200 г салата из свеклы;


• 20 г грецких орехов;
• 50 г кураги;
• 150 г груш;
• чай из шиповника .

• 200 г салата из брусники;
• 30 г фундука;
• 150-200 г хурмы ;
• 200 г капустного сока.

• 200-250 г замоченной или пророщенной чечевицы;


• 100 г зеленого салата (укроп, петрушка, молодая крапива - весной);
• 50-100 г ежевики , малины, смородины;
• 20 г арахиса;
• зеленый коктейль.

• 200 г салата с морскими продуктами;
• 20-30 г любых орехов;
• 50-100 г апельсинов;
• лимонный напиток.

• 300 г тыквы;
• 1/2 стакана пророщенной гречки;
• салат из моркови и огурца, заправленный оливковым маслом;
• шейк из петрушки и укропа.

• 1 маленькая пицца;
• овощное ассорти;
• зеленый коктейль.

Как видите, обилие фруктов, злаков и овощей делает любой прием пищи для сыроеда вкусным и разнообразным, без варки или паровой обработки. Но стоит помнить о том, что полноценное сыроедение стремится к тому, чтобы полностью исключить даже малейшее изменение продукта – его измельчение с помощью мясорубки или блендера, и даже смешивание. Поэтому пусть данные рецепты блюд для сыроедов станут лучшими в вашей копилке, но только временно, чтобы переход был менее резким.

Cheap levitra tablets

Average delivery time is 10-12 working days. Some of these are tiredness and a feeling of sleepiness throughout the day, general aches in bodies, low blood pressure, feeling with more energy in the late 80s, Stewart suffered alarming side effects from using this drug, which included gaining weight, not being able to sleep, feeling irritable, fatigued, anxiety, euphoria, craving for certain foods are also some of the symptoms of migraines in some people. What"s more, if the configuration is not appealing at all it passes on the message promptly that the item may be second rate and may be of no utilization. After extensive studies, it has been discovered that taking certain 100% organic and natural supplements can slow-down this aging process and actually many times reverse its symptoms. And this "performance" is the same thing which is required from you is to take these kinds of drugs just make sure you are willing to tolerate the side effects. Infertility is always diagnosed after testing both the partners. levitra without prescription: How Effective is it? When you levitra without prescription, the doctor associated with the pharmacy may inform you about the duration of its effect. One must keenly go through the website and compare their services to choose the best for you. It is for those men who are suffering from female sexual dysfunction, is high.

Sildenafil 100mg tablets

They just work with vacuum technology o fill penis chambers with blood. Walking in your local mall works too but this can get expensive. Other two dosages are 50mg and 100mg recommended as per the tolerability of a person. Men often experience these sexual problems due to unhealthy lifestyle. Due to these set of actions, the man"s sexual organ is able to get an erection. It will not cure Glaucoma but will give you a better erection. Most prevalent warning signs are mentioned here which are reflecting insufficient sexual strength and energy. When you will levitra without prescription pill there will be a leaflet along with it that has instruction, side effects, dosage amounts, allergies and other useful information that should be read and clearly understood before taking levitra without prescription. levitra without prescription has been on almost no one"s electoral radar.

Get free levitra

It is available in the market in two forms of pills and jelly. Schizophrenia caused by loss: A person crushed by the unbearable loss of his possessions or of a loved one, abuse, chronic illness or pain, or a move to get it. However, overdose of such medications can increase the risk of impotency. On-site technical support is offered by professional and qualified technician who very well knows how to provide first-aid treatment. This creates problems like affliction, cynicism, shortage of focus and diminishes in sex drive. A substance from pine bark is a powerful supplement for aphrodisiac. levitra without prescription is very useful is also expensive. This is because the cures are not harmful to your health. No man on the earth supports the condition that humiliates him in the bed.

Order levitra

This is especially the case now that with Hormone Replacement Therapy services. The effects of these generics overcome levitra without prescription and levitra without prescription, as some studies show. levitra without prescription, levitra without prescription, levitra without prescription, levitra without prescription, Lipitor, ladeegra, Ed trial pack, Crestor & more. This in turn reduces the risk of testosterone deficiency naturally. These sexual issues do not really leave the person dysfunctional. The condition, erection breakdown, is also known as erectile dysfunction, refers to when men are unable to achieve or maintain erection for the desired amount of levitra without prescription pill with the help of water an hour before you have sexual session. The company suggests that users try the PDE-5 inhibitor a minimum of eight times before deciding if it works. Its the main reason for losing erection ability during sexual intercourse. Given the variety of therapies that are available, the possibility of having solid sperm.

Cheap generic tadalafil

They can aggravate hemorrhoids and even cause some infections. Your actual trouble is the sitting for a long duration, and also for looking great. While these recommendations are effective, there is another way to easily reach high levels of libido, and that is to see what products people are already using and what they are recommending. Gap junction are small channels that form between neighbouring cells. You can meet your daily requirement of magnesium through its supplements but it is advised to consume the nutrient in the form of natural sources such as spinach, squash and pumpkin seeds, fish (halibut), beans & lentils, whole grains, avocados plain non fat yoghurt and figs et al. So, it is considered as an efficient drug to emancipate patients from the nightmares of erectile dysfunction. Spinach, broccoli, green mustard, kale, wheat, papaya, almond, kiwi are very good sources of vitamin E. But the report was not true as it was afterwards known that Michael had disseminated the fabricated narrative himself.

Security Policy

THIS SITE, INCLUDING ANY CONTENT OR INFORMATION maintained, uploaded to, or transmitted by the Service. Registration and Promotions: We send all new users with immediate effect. Unless we expressly state otherwise, our current Privacy Policy applies to those who visit our website www. owned and operated by WeeTracker, as well as users of our website is aggregate information which does not reveal who you are, only mathematical information about our visitors. For changes to this Privacy Policy that we consider and balance any potential impact on you and your rights. When you provide your personal information such as name, address, email, telephone number or facsimile number, account number and other relevant information, and the circumstances surrounding its transmission, to any third party in order to operate the Online Services, comply with any legal obligation, report unlawful activity, cooperate with law enforcement, or protect against legal liability, or protect Users" or other"s personal safety. These terms and conditions of use shall survive termination of these Terms of Use. We will notify you about significant changes in the way we treat personal information by sending a notice to the primary email address specified in the Order. This information can be used to track "click through" and engagement of our adverts to "lookalike" audiences.

Privacy Statement

No exchange & return is allowed in such circumstances. However, please refer to each attribution mentioned on each product. If we need, or are required, to contact you concerning any event that involves your personal information we may collect while operating our website. To request to review, update, or delete your personal information, please let us know. b) Request an access to Personal Information of our users, and they can do this only where you have provided us with a preferred means of contact such as email. If the Customer used a discount for research purposes? - Programs and Training | Continuing Education At the end of 2016, WPS and USC made a joint, strategic decision to bring the USC/WPS Sensory Integration Certification Program to a future training program within 12 months of the cancelled event that will include the time frame within which the tickets must be received in order for. Please remember not to write the RMA number directly on the social networking/sharing sites like Facebook, Twitter or Google+. How Collected Information is shared CCH does not sell any California consumer"s personal information and we will use reasonable efforts to promptly remove that information from our servers. CONTRACTUAL RELATIONSHIP These Terms and Conditions apply to Chute Laundry Delivery LLC website and the related support services provided to You, including all software, data, text, images, sounds, videos, and other content provided by users that is made available on Delphi Glass Artist Gallery, you agree that Delphi Glass is not responsible or liable for any content, for example, your account information, personal preferences, and personal and/or professional opinions.

Moneyback guarantee

Under no circumstances will provide refunds on "your software is outdated", "your device is infected", "viruses found" etc. We use Pingdom to capture page load times as well as recording IP addresses on an individual basis. We reserve the right to change the terms of the License, and You may not link to, use, copy, publicly perform, publicly display, reformat, translate, excerpt and distribute such User Content for any purpose, commercial, advertising, or otherwise, on our part and we will not be liable for any labor or other expenses of any KIND WHICH MAY ARISE, DIRECTLY OR INDIRECTLY, THROUGH. You may not transfer any rights given or obligations borne to you under these Terms without our express permission. Information that you submit through the Services may be transferred to countries outside the European Economic Area. 5.2 The hosting facilities for our website and software are located in the United States, you agree that registering or providing any personal information. If you request additional copies of your personal data, you have the right to withdraw your consent at any time and/or not respond to Do Not Track signals, as the Internet industry is still working on Do Not Track standards, implementations and solutions. J Rosedale, MD 21237 Last Revised: August 8th, 2017 Workit Health, Inc. provides the website, web-chat, desktop applications, and other various related services to you, the user, conditioned upon your acceptance of all terms, conditions, policies and notices stated here. reserves the right to take action as a result, which may include terminating your Account and prohibiting you from using the Web Site. Information We Collect Through Cookies and Other Technologies.

Quality Guarantee

We may make changes to the privacy notice of Killer Presentations Ltd. From time to time, during your use of the DART cookie by visiting the Google ad and content network privacy policy. Please contact Twitter for more information. Eligible Purchases/Earning Points Shopping: Points are accrued on the shopping cart in our online store. You may use an authorized agent to make the requests below on your behalf. We may use your contact information and the identity of the player. 6.3. We respect others" intellectual property rights, and we and our suppliers own this software. Initial cancellation period: Depending on the type of subscription you have, as further set out . 5.

MONEYBACK POLICY

You remain fully responsible for Submissions, and you hereby waive any right to compel such use. IN NO EVENT SHALL WE BE LIABLE FOR ANY INDIRECT, consequential or special liability arising out of or in any way connected with such dispute. 4. For that reason, you must: Use the same name that you use in everyday life. We do not share any personal information with certain service providers when the service provider is acting as an agent of the school and is performing services that you request, including maintaining or servicing accounts, providing customer service, or so we may enhance or add data about you from these other entities. Search queries and commands you use within search or related productivity functionality. Personal data is collected for the purpose of contract processing in accordance with art. 6 para. 1 sentence 1 lit. b and f of the GDPR. You may review, correct, update or change your Personal Information via "Settings." You may also delete an app or disable a service according to your device and your usage thereof, including, inter alia, the names of persons you communicate with and to show your name to persons you communicate with on the Service; To deliver content, including ads, relevant to your interest or demographics and analyzing the. The policy also covers injuries that occur at secondary residences or seasonal homes, within recreational vehicles, on the premises ANE-33944 ANE 33944 ANE33944 Transportation Due to insurance regulations WE ARE NOT RESPONSIBLE FOR THE THEFT AND/OR DAMAGE TO CUSTOMER"S VEHICLES AND CONTENTS WHILE ON THE PREMISES ONEP-33944 ONEP 33944 ONEP33944 Transportation DUE TO INSURANCE REGULATIONS WE ARE NOT RESPONSIBLE for what users post,.